跑步该如何选装备?这份装备指南帮你快速挑到自己喜欢的装备!

  • 2020年07月06日 18:11
  • 来源:跑步时光机
  • 作者:英超联赛赛程-英超联赛杯-英超联赛积分排名

而跑步简单易行,没有场地的限制,更是成为众多人的首选。 如果想要跑得久,跑得舒服,跑得不受伤,那么给自己买一套专业的跑步装备是非常有必要的! 对于不同的跑...

在年初的这波疫情下,让很多人都意识到了健身的重要性。随着疫情的缓解,出来运动的人是越来越多了。而跑步简单易行,没有场地的限制,更是成为众多人的首选。

如果想要跑得久,跑得舒服,跑得不受伤,那么给自己买一套专业的跑步装备是非常有必要的!

对于不同的跑者,不同的训练水平,他们对跑步装备的需求也是不一样的。今天给大家准备了一份挑选装备指南,让你能够快速的挑到自己喜欢的装备。

跑步该如何选装备?这份装备指南帮你快速挑到自己喜欢的装备!

所有跑者必备的装备

想要跑步,就必须要有一些跑步的基础装备,一来它可以避免你跑步受伤,二来可以让你跑得更舒服。

作为一名初跑者,必须要准备这5件跑步装备。

跑步该如何选装备?这份装备指南帮你快速挑到自己喜欢的装备!

1、跑步上衣。

跑步的时候千万不要穿纯棉的衣服去跑,特别是夏天,没跑一会你就会大汗淋漓。流出来的汗水会被衣服吸走,不但使得衣服变重了,而且湿漉漉的的衣服贴在前胸后背,这体验感实在是糟糕。

所以,挑选跑步的衣服一定要选择速干、透气的,能快速排汗。如果喜欢夜跑的话,颜色最好是艳丽一些的。

2、跑步裤子。

有些人跑步的时候,随便穿一条裤子就过去跑了,这会让跑步的体验感大大降低。特别是穿着牛仔裤跑,不但会限制你的大腿活动,流起汗来更是会让你闷得难受。

所以,跑步裤子也是和衣服一样,要选择速干透气的。如果是冬天比较冷的话,可以试一试长的压缩裤。

3、跑步袜子。

经常看到有人穿着棉袜或者是丝袜就去跑步了,不是说这样穿不行,只不过这样穿容易让自己受伤。一来普通袜子没有保护支撑功能,容易产生黑趾甲和水泡;二来有些袜子摩擦力不行,跑得快或者急停的时候,容易打滑,导致脚扭伤。

而专业的跑步袜子具有耐磨、缓震、防滑、透气、速干等功能,能让你的脚部空间一直处于干爽的环境中,大大提高跑步体验感。

4、跑鞋。

跑鞋无疑是跑者中最为重要的装备之一,一双好的跑鞋不但可以提高你的跑步成绩,还能够很好的保护好自己的脚。

在选择跑鞋时要先判断好自己的脚型,根据自己的脚型再去选择合适的跑鞋。另外,在买跑鞋时,最好买比平时大一号的,最好是下午去试鞋,试鞋的时候穿着袜子试会更准一些。

5、运动BRA。

运动bra是女孩子跑步必备的装备,有数据显示,在跑步过程中,乳房的最大移动范围可以达到14cm。我们假设一下,跑步的步频是180次/分钟,那么乳房在一分钟内就会上下晃动90次,我们以一次移动10cm来算,那么一分钟乳房移动的距离是9米。再假如你在跑马拉松,差不多用时4小时跑完,那么在跑马拉松的过程中,你的乳房运动了9 x 4 x 60=2160米。

你跑了一个马拉松,你的乳房也跑了2.1公里,这是非常可怕的,长此以往,乳房下垂是必然的。

所以,女孩在在跑步的时候,一定要带运动文胸。一来它可以起到支撑作用,减少运动下垂;二来运动文胸具有快速排汗、速干的功能;第三,比起普通文胸,它还可以减少摩擦。

跑步该如何选装备?这份装备指南帮你快速挑到自己喜欢的装备!

进阶跑者

有些跑者跑步会有一定的目标,比如为了参加赛事,或者是为了提高速度,跑出新PB。想要提高训练水平,就得科学训练。想要科学的训练,这两件装备不可少。

1、运动手表。

如果想要提高自己的训练效率,那么专业的运动手表是必不可少的。

专业的运动手表可以记录一些跑步数据,比如配速和心率,通过这些数据的分析,得知此次训练的效果,对跑步的训练改善或者进阶有着很好的帮助。另外,还可以通过分析垂直震幅、触地时间等,找到自己的长短处,寻找进步的方向。还有,它可以为你制定跑步训练计划,让你更科学有效的锻炼,达到事半功倍的效果。

所以,如果你想进阶,那么专业的运动手表一定要买一块。

2、筋膜枪。

作为进阶跑者,跑量必然也会日益渐增,身体的压力也会与日俱增,肌肉疲劳在所难免。

日常的拉伸可以有效的放松肌肉,缓解肌肉疲劳。但是对一些肌肉结节,筋膜枪的效果会更好。

筋膜枪它是通过高频、深度的震动达到肌肉的深层,冲击松解开肌肉与筋膜的粘连,从而达到放松和按摩肌肉的效果。

跑完步拉伸完之后,再用筋膜枪打一打,可以很好的缓解肌肉疲劳,促进恢复。哪里酸痛就往哪里打,非常的方便实用,是跑后恢复的神器。

想要跑得更舒服的

有些人跑步他并没有明确的目标,只是想健康跑,所以他们追求的是跑得更舒服。

那想要跑得舒服,可以再添这些装备。

1、跑步帽子。

想要跑得帅,帽子少不了。特别是现在是夏天,帽子更加少不了。戴一顶帽子,一来可以避免阳光的直接照射,保护好皮肤。其次,帽子上面有一些布料可以用来吸汗导汗,避免汗水直接从额头流向眼睛;第三,如果遇到下雨天,帽子也也能够防止雨水打进眼睛。最后一点就是戴帽子跑步确实很帅啊。

2、跑步腰包。

跑步腰包也是跑者必不可少的装备之一,每次要跑步都会带上手机、钥匙、纸巾等。如果拿在手上跑很不方便,也会影响跑步节奏,这时候腰包就可以发挥巨大作用了。

一个好的腰包,它的材质是不会磨伤皮肤的,另外空间也是足够的大,能够放下我们跑步的必需品。当然,如果是在夏天跑步的话,最好腰包是可以带水壶的。



(注:来源如注明,英超联赛赛程-英超联赛杯-英超联赛积分排名,编辑:含瑶)
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